Energibehov

Energibehovet per dag för en vuxen man med stillasittande arbete och ingen eller begränsad fysisk aktivitet på fritiden är, enligt Livsmedelsverket, 2 700 kcal. Motsvarande siffra för en vuxen kvinna är 2 200 kcal. En vanlig 33 cl Coca-Cola innehåller 138,6 kcal, medan en motsvarande Coca-Cola light innehåller 1,3 kcal. Light-läsk är alltså ett bra alternativ för den som vill hålla nere energiintaget.

En person som tar in mer energi än han eller hon förbrukar, går upp i vikt – och omvänt. Om energiintaget är lika med energiförbrukningen uppstår energibalans och då förändras inte vikten. Detta innebär att man kan unna sig av livets goda i rimliga mängder, men att man då också måste röra på sig, t.ex. promenera till jobbet, styrketräna eller spela tennis. Ju mer man rör på sig, desto mer kan man äta och dricka utan att gå upp i vikt.